po treningu

[...] wytrzymuje długich 6-cio+ tygodniowych cykli na siłę, zauważyłem że podczas np. cyklu z kreatyną czy nitrobolonem w 5-6 tygodniu coś już staje i chodzi chyba o przetrenowanie, wydaje mi się że mój organizm może wytrzymać max 5tyg. treningu siłowego a potem muszę zrobić tydzień pełnej regeneracji a szkoda bo siła ładnie szła podczas tego cyklu.

[...] chyba nie jest najgorzej, a co do miski to chyba taka znowu najgorsza nie jest. Czyli co powinienem jeszcze mniej mięsa jesc bo kurcze jak jem te 5 posiłków to juz i tak dosyc mało wychodzi A co do treningu to jakiś zakwasów mega mocnych nie mam więc nie wiem czy jest trening zbyt intensywny Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-19 21:51:26

[...] szufladę w swoim biurku po raz pierwszy od 5 lat!! Oprócz tego kupiłem w biedronce jakiś tam kompleks witamin i omega 3 zobaczymy jak się bedzię sprawował. Co do treningu to chciałem wyjść pobiegać, ale wczoraj padało i dzisiaj rano też padało więc wsiałem na rowerek stacjonarny i zrobiłem interwały: -4 min rozgrzewka -10 seri 15/45 [...]

22 VII 2015 Dzisiaj 38 min biegu tempo nie było zbyt wysokie bo było ślisko - efekt błota. Potem rozciąganie. Po wczorajszym treningu czuje prostowniki, skos brzucha i tricepsy - więc muszę jutro poprawic zeby w piątek wszystko bolało ;-) Micha: /SFD/Images/2015/7/22/30974591919246288b8550ef0aabe215.jpg [...]

[...] 2015 Kolejny miły dzień, a najlepsze co mnie dzisiaj spotkało to schab pieczony w marynacie musztardowej - cudo!! Niestety od rana też czułem kłucie w lewym barku więc na treningu trochę go oszczędzałem. Trening: -wypychanie nóg na suwnicy 5s 15x130kg ruch wolny i kontrolowany było ciężko jak diabli -wykroki z hantlami 2s 30x12kg a po nich [...]

Dorzuć po prostu dwa razy w tygodniu do treningu siłowego ostre ćwiczenia na brzuch i zrób 3 serie po max. powtórzeń (masz czuć, że aż Ci wypala te mięśnie wtedy). To powinno wystarczyć, ale jeszcze potem przed wakacjami jakaś ogarnięta redukcja z BCAA, na pozbycie się tłuszczyku i będzie git. Jakie ćwiczenia? Unoszenie kolan w zwisie, allaszki na [...]

czyli w fbw dać wiosło w opadzie nie podciąganie. no siła ale i sylwetka... nie wiem gdzie te barki umieścić bo i tak dużo nawaliłem tego chyba??? ;) czy uważasz że nie mieszać robić jak jest na razie??? albo jakaś inna propozycja treningu po bill star5x5??? Zmieniony przez - gymsquat w dniu 2012-12-29 20:07:09

[...] , tzn. pompa, pobudzenie, koncentracja, itp (no xplode ex) : Pompa bez rewelacji. Pobudzenie dobre, trening na większej intensywności, skrócone przerwy, większa ochota do treningu. Porównując zwykłego NO Xplode'a do tego, mogę śmiało powiedzieć, że dla mnie to praktycznie to samo. Batony: Miejsce 3) Double Chocolate Brownie - Ocena 5/10. Smak [...]

[...] Czy dac sobie spokoj z rekompozycja i zaczac po prostu redukcje na poziomie 2500 kcal? Około tyle mi wychodzi po odjeciu 10% od dziennego zapotrzebowania. A co do treningu to wyglada dobrze? Posiłek czwarty powinien byc o 21, blad tam mi wskoczyl. ;) /SFD/2019/3/17/12db51ee46304b7b9d12cf60bab06d45.jpg Zmieniony przez - Kaacperskyy w [...]

[...] wiesz, a juz lapiesz sie za kox....zaczynasz od dupy strony...a potem sie dziwisz ze masz jakies problemy??...odstaw to w cholere i zdobadz najpierw wiedze na temat diety, treningu i suplementacji... powiedz czy warto tak sobie zdrowie niszczyc?? "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto [...]

[...] też nie widzę za dużej możliwości w progresji. Ławki rzymskiej nie posiadam. Myślę, że najlepiej gdybym został przy najważniejszych wielostawowych ćwiczeniach i do nich to wszystko ułożyć. Łatwo będzie wtedy śledzić progresję. Reszta treningów do niczego? Zastanawia mnie głównie propozycja nr. 2, czyli lekka modyfikacja aktualnego treningu.

Dzina7 sama mowisz ze teraz treningu sa tylko 3 razy w tygodniu chyba ze ktos jak piszesz mam ich powiedzmy 6. A uchi-deshi ??? slyszalem ze chyba maja dziennie te swoje treningiktore sa napewno ciezsze. Ci ludzie przeciez wstaja o 6:00rano i ćwiczą !. robia na dzień dobry kilkaset pompek brzuszkow i innych. i Tak przez 1 rok ciaglych treningow [...]

[...] może powodować szkody - jednak jest syntetyczna wiec słabsza od tej z kawy). 2. To nie są suplementy dla Ciebie - na razie jeśli interesuje Cię kulturystyka to skup się na treningu i diecie a dopiero po 5-6 miesiącach porządnego treningu i diety pomyśl nad ich wzięciem. W sumie shock'a możesz odsprzedać bo przyda Ci się dopiero gdzieś za 10-12 [...]

Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

jestem ciekawa jak forma? pojawia sie w niedalekiej przyszlosci zdjęcia po polrocznym treningu?

Hej w jednym sklepie obok mnie sprzedawca zachęcał mnie do spróbowania jakiegoś koncentratu.... Powiem wam że lepiej się po tym czuje a zamiast pić ciągle wodę na treningu.... Ogólnie mają fajną akcję obczajcie :) http://strefamocy.pl/pl/content/115-napelniamy-wasze-bidony-za-darmo- pozdrawiam !

[...] I Poniedziałek 28 lipca: trening biegowy z oponą, trzymane tętno około 140 Wtorek 29lipca: trening siłowy FBW Środa 30 lipca: trening biegowy z oponą, miałem lekką przerwę w treningu (zerwał się łańcuch) związałem go wkońcu kawałkiem znalezionej na poboczu szmatki, powrót do domu wytrzymał Czwartek 31 lipca: trening siłowy FBW Piątek 1 sierpnia: [...]

Treningi idą pozytywnie, zamiast treningu fbw robie crossfit, pływanie raz w tygodniu po okolo 1,5km, biegam 3-4 razy w tygodniu, z okazji wakacji mam możliwości zadbać o regenerację, odpowiednią ilość snu, wszystko idzie w dobrym kierunku

[...] nie przesadzać z białkiem, wybierać dobre jakościowo produkty, niby nic wielkiego:-) ma ktoś sprawdzony sklep gdzie można kupić masło orzechowe bez soli? dziś po rozpoczęciu treningu na sekunde przysanąłem naciągnąć pasek od pulsometru i zamiast wstrzymac trening to zakonczyłem, dlatego są 2 scr [...]

Dokładnie Ron, Wczoraj 2h w średnim tętnie 142, dziś około 2h (tętna nie mam, bo bateria mi na treningu padła). Biegam po parku na dolinie służewieckiej. Jak ktoś chętny na wspólne treningi to dajcie znać(uprzedzam, żółwie tempo u mnie jest obecnie) ;)